Liegender Rumpfbeuge
Expertenrat
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um Ihren Oberkörper und Ihre Beine gleichzeitig anzuheben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Arme über den Kopf.
- Spannen Sie Ihre Körpermitte an und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und den Oberkörper vom Boden ab, indem Sie die Knie zur Brust ziehen.
- Strecken Sie die Hände zu den Knöcheln, während Sie eine 'V'-Form mit Ihrem Körper bilden.
- Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition, ohne dass Ihre Gliedmaßen den Boden berühren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
