Seitneigung im Stehen (mit gebeugtem Arm)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr gebeugter Ellbogen gerade zur Decke zeigt, um die Dehnung entlang der Seite Ihres Körpers zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Legen Sie eine Hand an die Hüfte und heben Sie den anderen Arm über den Kopf, wobei der Ellbogen gebeugt ist.
Lehnen Sie sich zur Seite mit der Hand an der Hüfte.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Seiten und wiederholen Sie.

Primär

Bauch70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen