Liegender Knee Tap

Expertenrat

Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an, um Ihren unteren Rücken zu schützen und die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Arme über den Kopf.
Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper an und beugen Sie die Knie, um Ihren Körper in eine 'V'-Form zu bringen.
Berühren Sie Ihre Knie mit Ihren Händen an der Spitze der Bewegung.
Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt halten.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft