Band Abfallendes Sit-up
Expertenrat
Befestigen Sie das Band ordnungsgemäß und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um aufzustehen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um Ihren Oberkörper anzuheben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band an der Basis einer schrägen Bank.
- Setzen Sie sich auf die Bank mit Ihren Füßen unter den Fußpolstern und dem Band hinter Ihrem Rücken.
- Halten Sie die Enden des Bands mit beiden Händen an Ihren Schultern.
- Lehnen Sie sich langsam zurück und kontrahieren Sie dann Ihre Bauchmuskeln, um sich gegen den Widerstand des Bands aufzusetzen.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Band
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
