Hebel Liegendes Beinheben mit gebeugtem Knie

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um die Bewegung einzuleiten, anstatt Ihre Beine für Schwung zu schwingen.

Legen Sie sich auf die Hebelmaschine mit flachem Rücken und greifen Sie die Griffe.
Beugen Sie die Knie und heben Sie sie in Richtung Ihrer Brust, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
Senken Sie langsam Ihre Knie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft