Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und vermeiden Sie es, dass Ihre Hüften absinken, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Gehen Sie in eine seitliche Plankenposition auf Ihrem Ellbogen, mit gestapelten Beinen.
- Halten Sie Ihren Kern fest und heben Sie Ihr oberes Bein so hoch wie möglich an, ohne die Form zu verlieren.
- Senken Sie es wieder ab und heben Sie dann Ihr unteres Bein an, um das obere Bein zu treffen.
- Setzen Sie die abwechselnden Beinhebungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort, bevor Sie die Seiten wechseln.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
