90-Grad-Einknie-Crunch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Crunch Ihre Bauchmuskeln vollständig anspannen und vermeiden Sie es, Ihren Nacken mit Ihren Händen zu ziehen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit den Händen hinter dem Kopf.
Beugen Sie Ihre Knie um 90 Grad und heben Sie Ihre Füße vom Boden ab.
Richten Sie sich auf, indem Sie Ihre Schultern vom Boden heben und Ihren rechten Ellbogen in Richtung Ihres linken Knies bringen, während Ihr rechtes Bein in der Luft bleibt.
Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft