Wanddrücken und Drehen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln während des Drückens und Drehens zu kontrahieren. Führen Sie die Bewegungen kontrolliert aus und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand, die Füße schulterbreit auseinander und ein paar Zoll von der Wand entfernt.
- Legen Sie Ihre Hände an Ihre Schläfen oder über Ihre Brust.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, drücken Sie dabei Ihren Rücken gegen die Wand.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und drehen Sie dann zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
