Hundert
Expertenrat
Halten Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden und halten Sie ein gleichmäßiges Atemmuster aufrecht, um Ihre Körpermitte während der Übung zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und Armen an den Seiten.
- Heben Sie Ihren Kopf, Nacken und Schultern vom Boden und schauen Sie in Richtung Ihrer Zehen.
- Strecken Sie Ihre Arme aus und führen Sie sie auf und ab, während Sie für fünf Zählungen einatmen und für fünf Zählungen ausatmen.
- Halten Sie Ihre Beine angehoben und stabil entweder in einer Tischposition oder ausgestreckt in einem 45-Grad-Winkel für mehr Intensität.
- Wiederholen Sie das Atemmuster, bis Sie 100 Armimpulse erreichen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
