Kurzhantel Seestern-Crunch (Anfänger)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper und Arm zu heben, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich flach auf den Rücken, Arme und Beine in einer 'X'-Form ausgestreckt, halten Sie eine Hantel in Ihrer rechten Hand.
Atmen Sie aus, heben Sie Ihre rechte Hand und Ihr linkes Bein, um sich über Ihrem Oberkörper zu treffen und führen Sie eine Crunch-Bewegung aus.
Atmen Sie ein, während Sie langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite und wechseln Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ab.