Tuck-Crunch
Expertenrat
Ausatmen, während du dich zusammenziehst und versuche, deine Knie und Ellbogen nah beieinander zu bringen, um die Kontraktion der Bauchmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Lege dich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf und die Knie zum Brustkorb gebeugt.
- Spanne deine Bauchmuskeln an, um deinen oberen Rücken vom Boden zu heben und die Ellbogen zu den Knien zu bringen.
- Halte die Bewegung oben an.
- Senke langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
