Toter Käfer (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral, indem Sie Ihren unteren Rücken in den Boden drücken, um Ihre Kernmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme zur Decke und beugen Sie die Knie im 90-Grad-Winkel.
Senken Sie langsam Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein zum Boden, während Sie Ihren unteren Rücken gegen den Boden gedrückt halten.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Arm und Bein.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch50 %

Sekundär

Gesäß25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft