Seitliches Plank-Gehen
Expertenrat
Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Form beizubehalten und die Kernmuskulatur optimal zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
- Bewegen Sie gleichzeitig Ihre rechte Hand und Ihren rechten Fuß zur Seite.
- Folgen Sie, indem Sie Ihre linke Hand und Ihren linken Fuß zur Seite bewegen und zur Plankenposition zurückkehren.
- Gehen Sie einige Schritte in eine Richtung und kehren Sie dann um, indem Sie zur linken Seite gehen.
- Fahren Sie für die gewünschte Strecke oder Anzahl von Schritten fort.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
