Plank mit Fußtippen

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und den Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen, um ein Absacken oder Anheben der Hüften zu verhindern.

Beginnen Sie in einer Standardplankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und dem Körper in einer geraden Linie.
Tippen Sie mit aktiviertem Kern Ihren rechten Fuß zur Seite.
Bringen Sie Ihren rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Fuß.
Wechseln Sie die Füße ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.