Sitzende Lotus-Haltung Drehung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule lang und Ihre Schultern entspannt, um die Drehung und Dehnung in Ihren Bauchmuskeln und im unteren Rücken zu maximieren.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden in einer Lotussitz- oder bequemen gekreuzten Beinposition.
Legen Sie eine Hand hinter sich und die andere auf das gegenüberliegende Knie.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Hand hinter Ihnen und schauen Sie über Ihre Schulter.
Halten Sie die Drehung ein paar Atemzüge lang und lösen Sie sie dann sanft und wechseln Sie die Seiten.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft