Abwechselndes Beinziehen
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Nacken nicht überanstrengen; halten Sie Ihren Blick nach oben und das Kinn von der Brust weg, um die richtige Form beizubehalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gestreckt und die Arme an den Seiten.
- Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und bringen Sie ein Knie zur Brust, während das andere Bein knapp über dem Boden gestreckt bleibt.
- Wechseln Sie die Beine in einer gleichmäßigen, kontrollierten Bewegung und ziehen Sie abwechselnd jedes Knie heran.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
