Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie sich vollständig drehen, um Ihre seitlichen Bauchmuskeln zu aktivieren, aber halten Sie die Kontrolle, um jegliche Belastung auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden, halten Sie eine Hantel mit beiden Händen gerade über Ihrer Brust.
- Führen Sie eine Sit-up durch, halten Sie Ihre Arme gerade und die Hantel über dem Kopf.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper am Ende des Sit-ups nach rechts und bewegen Sie die Hantel zur rechten Seite.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Bewegung, dieses Mal in Richtung der linken Seite drehend.
- Fahren Sie fort, die Seiten abwechselnd für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen zu wiederholen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
