Handstütz
Expertenrat
Achten Sie darauf, eine gerade Linie von Ihren Schultern bis zu Ihren Fersen zu bilden und vermeiden Sie hängende Hüften, um eine korrekte Form zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Oberschenkel an, um Ihren Körper zu stabilisieren.
- Halten Sie diese Position für die gewünschte Zeit, wobei Ihr Körper in einer geraden Linie bleibt.
Details
Primär
Bauch40 %
Sekundär
Schultern20 %
Gesäß20 %
Brust10 %
Quadrizeps10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
