Kurzhantel-Überkopf-Sit-up

Expertenrat

Halten Sie Ihre Arme gestreckt und die Hantel während der gesamten Bewegung direkt über Ihrem Kopf, um die Kernaktivierung zu maximieren.

Liegen Sie auf dem Rücken mit angewinkelten Knien und verankerten Füßen.
Halten Sie eine Hantel mit beiden Händen direkt über Ihrer Brust, Arme vollständig ausgestreckt.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Knie, während Sie die Hantel über dem Kopf halten.
Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft