Hüftdrehung mit Armstütz
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme stark und stabil, um Ihren Körper beim Drehen zu unterstützen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu verwenden, um die Drehung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen und legen Sie Ihre Hände hinter sich, die Finger zeigen weg von Ihrem Körper.
- Heben Sie Ihre Beine vom Boden, halten Sie sie zusammen und gerade.
- Drehen Sie Ihre Hüften zur Seite, bringen Sie Ihre Beine in Richtung Boden, ohne sie zu berühren.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie sich zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten weiter, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
