Ring umgekehrtes Bauchmuskelrollen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln an, um ein Hohlkreuz zu vermeiden, was Ihre Wirbelsäule schützt und die Effektivität der Übung erhöht.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit Ihren Händen an den Schlingenringen vor Ihnen.
Drücken Sie die Ringe langsam nach vorne und senken Sie Ihren Oberkörper zum Boden, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Halten Sie Ihren Kern straff und rollen Sie so weit wie möglich aus, ohne den Rücken zu überstrecken.
Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich in die Ausgangsposition zurückzuziehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft