Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um sicherzustellen, dass die Bauchmuskeln arbeiten.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden und halten Sie ein Gewicht dicht an Ihrer Brust.
Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie Ihre Füße vom Boden, wobei Sie auf Ihren Sitzknochen balancieren.
Ziehen Sie Ihre Knie zur Brust, während Sie das Gewicht zu Ihren Knien bringen.
Strecken Sie Ihre Beine und lehnen Sie sich zurück in die Ausgangsposition, ohne Ihre Füße auf den Boden zu legen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft