Schrägbank-Dreh-Sit-up
Expertenrat
Führen Sie die Drehung an der Spitze der Bewegung aus, um die schrägen Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren. Halten Sie die Bewegung kontrolliert und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank, wobei Ihre Füße unter den Fußpolstern gesichert sind.
- Platzieren Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf oder über Ihre Brust.
- Setzen Sie sich auf, drehen Sie Ihren Oberkörper, während Sie nach oben greifen und Ihren gegenüberliegenden Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen.
- Senken Sie sich langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang, wobei Sie die Seiten bei jedem Sit-up abwechseln.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Bauch80 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
