Kabel-Drehung (unten-oben)

Expertenrat

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Befestigen Sie einen Griff am unteren Flaschenzug und stehen Sie seitlich zur Maschine.
2. Greifen Sie den Griff mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus.
3. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach oben und über Ihren Körper, indem Sie sich auf Ihren Füßen drehen.
4. Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück und halten Sie die Spannung am Kabel aufrecht.
5. Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zur anderen Seite wechseln.

Details

Primär

Bauch60 %

Sekundär

Quadrizeps20 %

Gesäß20 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft