Band Reverse Crunch
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Ihre Beine zu schwingen, und verwenden Sie Ihre unteren Bauchmuskeln, um die Bewegung auszuführen, wobei Ihr unterer Rücken auf dem Boden bleibt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken, wobei das Band sicher an einem niedrigen Befestigungspunkt befestigt ist.
- Halten Sie das Band mit Ihren Händen an Ihren Seiten und heben Sie Ihre Beine an.
- Ziehen Sie Ihre Knie mit Ihren Bauchmuskeln zur Brust.
- Strecken Sie langsam Ihre Beine zurück in die Ausgangsposition, ohne den Boden zu berühren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
