Dynamische Plank mit Ellbogenbewegung

Expertenrat

Halten Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fersen ein und vermeiden Sie ein Absacken der Hüften, um die richtige Form beizubehalten.

Beginnen Sie in einer Standardplankenposition mit den Unterarmen auf dem Boden und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
Drücken Sie sich von den Unterarmen auf die Hände, jeweils einen Arm nach dem anderen, um in eine Liegestützposition zu gelangen.
Senken Sie sich wieder auf die Unterarme, jeweils einen Arm nach dem anderen, um zur Ausgangsposition der Planke zurückzukehren.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung den führenden Arm, um beide Seiten des Körpers gleichmäßig zu trainieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.