Russischer Twist (mit Medizinball)

Expertenrat

Drehen Sie sich aus Ihrem Rumpf heraus, anstatt aus Ihren Armen, um die seitlichen Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden und halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen.
Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie die Füße vom Boden, balancieren Sie auf Ihrem Sitzbein.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie den Medizinball neben sich auf den Boden.
Drehen Sie sich nach links und bewegen Sie den Medizinball zur gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten weiterhin ab, für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Medizinball

Übungstyp

Kraft