Stehendes Himmel-Erreichen von hinten

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, den Oberkörper zu dehnen und mit Ihren Händen nach oben zu greifen, um die Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten.
Strecken Sie beide Arme hinter sich und verschlingen Sie Ihre Finger.
Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Brust zur Decke, während Sie Ihre Hände in Richtung Boden strecken.
Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang, dann lösen Sie sie und wiederholen Sie sie.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft