Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Expertenrat
Achten Sie darauf, jede Wirbel während der Bewegung zu artikulieren, um die Dehnung Ihrer Wirbelsäule zu maximieren und Ihre Kernmuskulatur für Stabilität zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie.
- Atmen Sie ein, während Sie Ihren Rücken wölben, Ihr Becken nach vorne neigen und nach oben schauen (Kuhhaltung).
- Atmen Sie aus, während Sie Ihre Wirbelsäule runden, Ihr Kinn zur Brust ziehen und Ihr Becken nach hinten neigen (Katzenhaltung).
- Wechseln Sie weiterhin zwischen Kuh- und Katzenhaltung bei jedem Atemzug.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
