Seitlicher Durchtritt

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen fließend und kontrolliert und vermeiden Sie, dass Ihre Hüften absacken oder zu hoch steigen, um die Kernmuskulatur zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer Bärenkriecherposition, wobei die Knie knapp über dem Boden schweben.
Drehen Sie Ihren Körper zur Seite und strecken Sie das entgegengesetzte Bein durch und über Ihren stützenden Arm hinaus.
Kehren Sie zur Bärenkriecherposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.