Halbe Kniebeuge-Körper-Schläge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schläge kontrolliert und Ihren Kern fest, um Ihre Bauchmuskeln effektiv zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und gehen Sie in eine halbe Kniebeugenposition.
Halten Sie Ihre Hände vor Ihrem Gesicht in einer Schutzposition.
Stoßen Sie mit einem Arm nach vorne und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper leicht.
Ziehen Sie Ihren Arm zurück und stoßen Sie schnell mit dem entgegengesetzten Arm.
Wechseln Sie weiterhin die Schläge ab und halten Sie dabei die halbe Kniebeugenhaltung für die gewünschte Dauer.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft