Russische Drehung mit Flaschengewicht
Expertenrat
Halten Sie Ihre Füße vom Boden abgehoben, um die Herausforderung zu erhöhen, aber wenn Sie Rückenschmerzen verspüren, legen Sie Ihre Füße zur Unterstützung auf den Boden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und angehobenen Füßen auf den Boden und lehnen Sie sich leicht zurück, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
- Halten Sie eine Flasche Gewicht mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie das Gewicht neben sich auf den Boden.
- Drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite und bewegen Sie das Gewicht über Ihren Körper.
- Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
