Overhead-Crunch mit Flaschengewicht
Expertenrat
Achten Sie darauf, Ihre Schultern vom Boden zu heben, anstatt an Ihrem Hals zu ziehen, und halten Sie das Flaschengewicht stabil über Ihrem Kopf, um Ihre Bauchmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
- Halten Sie ein Flaschengewicht direkt über Ihrer Brust mit ausgestreckten Armen.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern vom Boden, indem Sie die Flasche zur Decke strecken.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
