Air Twisting Crunch (V2)

Expertenrat

Atme aus, während du dich krümmst und drehst, um die Kontraktion in den Bauchmuskeln zu maximieren.

Liegen Sie auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Kopf und angehobenen Beinen, die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt.
Heben Sie die Schultern vom Boden und drehen Sie den Oberkörper, bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen in Richtung Ihres linken Knies, während Sie Ihr rechtes Bein ausstrecken.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite, bringen Sie Ihren linken Ellenbogen in Richtung Ihres rechten Knies.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft