Schultertippen in absteigender Position

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und minimieren Sie die Hüftrotation, indem Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln aktivieren, um während der gesamten Übung eine stabile Plankenposition beizubehalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gehen Sie in eine Plankenposition mit Ihren Füßen auf einer Bank oder Stufe.
Tippen Sie mit Ihrer rechten Hand auf Ihre linke Schulter, während Sie Ihren Körper so ruhig wie möglich halten.
Bringen Sie Ihre rechte Hand zurück in die Ausgangsposition.
Tippen Sie mit Ihrer linken Hand auf Ihre rechte Schulter.
Fahren Sie mit abwechselnden Berührungen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.