Russischer Twist (auf Gymnastikball mit gestreckten Armen)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, um die Kernbeteiligung zu maximieren und zu verhindern, dass der Schwung die Oberhand gewinnt.

Setzen Sie sich auf einen Stabilitätsball und gehen Sie mit Ihren Füßen nach vorne, rollen Sie den Ball auf Ihren oberen Rücken und Schultern.
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne und verschränken Sie Ihre Hände.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie leicht Ihre Brust an, um einen geraden Rücken zu halten.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zu einer Seite und dann zur anderen, während Sie Ihre Arme ausgestreckt halten.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.