Bauchdehnung
Expertenrat
Überstrecken Sie sich nicht und üben Sie nicht zu viel Druck auf Ihren unteren Rücken aus; die Dehnung sollte in Ihren Bauchmuskeln zu spüren sein.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände unter den Schultern.
- Drücken Sie sanft Ihren Oberkörper vom Boden weg, indem Sie Ihre Arme strecken und dabei Ihre Hüften auf dem Boden halten.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Bauchmuskeln.
- Senken Sie sich langsam wieder in die Ausgangsposition.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Dehnen
