Liegende Frosch-Crunches mit zusammengeführten Füßen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung Ihren Kern aktivieren und nicht mit Ihren Händen an Ihrem Nacken ziehen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien, Fußsohlen zusammen und Händen hinter dem Kopf.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken vom Boden in einem Crunch.
Halten Sie den Crunch einen Moment lang und senken Sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und halten Sie die Bewegung kontrolliert.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft