Sitzende Diagonale Seitendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften fest auf dem Boden, um sicherzustellen, dass die Dehnung effektiv Ihren Oberkörper anspricht.

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
Legen Sie Ihre rechte Hand neben sich auf den Boden und strecken Sie Ihre linke Hand über Ihren Kopf zur rechten Seite.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang und spüren Sie eine Dehnung auf Ihrer linken Seite.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.

Primär

Schultern25 %

Trizeps25 %

Brust25 %

Bauch25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen