Sitzender Seitencrunch auf einem gepolsterten Hocker
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre schrägen Bauchmuskeln zu kontrahieren, um Ihren Körper zu heben, anstatt Schwung zu verwenden oder übermäßig zur Seite zu lehnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf einen gepolsterten Hocker mit flachen Füßen und Händen hinter dem Kopf.
- Lehnen Sie sich zur Seite und spannen Sie die schrägen Bauchmuskeln auf dieser Seite an, um sich zu krümmen.
- Kehren Sie in die Mitte zurück und lehnen Sie sich dann zur gegenüberliegenden Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
