Seitliche Beugung mit Armen nach oben
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme während der gesamten Übung gerade und in einer Linie mit Ihren Ohren, um die Dehnung Ihrer schrägen Bauchmuskeln und Zwischenrippenmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Verschränken Sie die Finger und strecken Sie die Arme über den Kopf.
- Halten Sie die Arme gerade und beugen Sie sich an der Taille zur Seite.
- Halten Sie die Position einen Moment lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück.
- Wiederholen Sie die Beugung auf der gegenüberliegenden Seite und fahren Sie mit dem Wechsel für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
