Kreuzender Stehender Crunch
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und konzentrieren Sie sich bei jeder Wiederholung auf die Kontraktion Ihrer Bauchmuskeln, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände leicht hinter Ihren Kopf.
- Heben Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres linken Ellenbogens, während Sie den linken Ellenbogen zum Knie hinunterbringen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
