Schere

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, während Sie die Beine wechseln, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung unter Ihren unteren Rücken.
Heben Sie beide Beine vom Boden in einem 45-Grad-Winkel an und halten Sie sie gerade.
Senken Sie ein Bein zur Decke, ohne es zu berühren, während Sie das andere Bein angehoben halten.
Wechseln Sie die Beine in einer scherenartigen Bewegung.
Wechseln Sie die Beine weiterhin in der gewünschten Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft