V-Up Halten

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und halten Sie Ihre Beine und Arme gerade, um die Spannung während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine zusammen und die Arme über dem Kopf ausgestreckt.
Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und den Oberkörper vom Boden ab und strecken Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Zehen.
Halten Sie diese 'V'-Position und halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich.
Halten Sie die gewünschte Dauer und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft