Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl beim Hochgehen als auch beim Heruntergehen, um die Spannung auf den Bauchmuskeln aufrechtzuerhalten und Ihren unteren Rücken zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie Ihre Beine am Ende der Schrägbank und legen Sie sich mit einer Hantel über dem Kopf hin.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel, wobei die Hantel über dem Kopf bleibt.
- Senken Sie langsam wieder in die Ausgangsposition, während die Hantel immer noch über dem Kopf bleibt.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
