Krabbengang

Expertenrat

Halten Sie Ihre Finger in Richtung Ihrer Füße und drücken Sie durch Ihre Handflächen und Fersen, um Ihre Trizeps und Schultern vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
Platzieren Sie Ihre Hände hinter sich, mit den Fingern in Richtung Ihrer Füße.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, bis Ihr Körper eine gerade Linie von Ihren Schultern bis zu Ihren Knien bildet.
Halten Sie die Pose für die gewünschte Zeit, halten Sie Ihren Kern straff und die Hüften angehoben.
Senken Sie Ihre Hüften zurück auf den Boden, um die Pose zu lösen.