Deckenblick-Stretch

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen sanft und kontrolliert aus und belasten Sie Ihren Nacken nicht, wenn Sie zur Decke schauen.

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken und die Arme an den Seiten.
Heben Sie langsam den Kopf und die Schultern vom Boden und schauen Sie zur Decke.
Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und senken Sie dann sanft den Kopf und die Schultern in die Ausgangsposition.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen