Schulterblatt-Liegestütze
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme gerade und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammen und auseinander zu bewegen, um den Serratus anterior effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit gestreckten Armen und Händen unter Ihren Schultern.
- Ohne die Ellenbogen zu beugen, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
- Spreizen Sie Ihre Schulterblätter auseinander und heben Sie Ihren oberen Rücken an.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
