Sit-up mit Stuhlunterstützung

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, bevor Sie die Bewegung beginnen, und atmen Sie aus, wenn Sie Ihren Oberkörper anheben, um Schwung zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen, die Fersen ruhen auf dem Sitz eines Stuhls.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust oder legen Sie sie hinter den Kopf.
Beugen Sie Ihren Oberkörper zu Ihren Oberschenkeln, heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
Senken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft