Inchworm (V3)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Beine gerade und die Fersen so lange wie möglich auf dem Boden, wenn Sie sich nach vorne bewegen, um Ihre Oberschenkelmuskulatur und Waden zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Beugen Sie sich an der Taille und legen Sie Ihre Hände vor sich auf den Boden.
Gehen Sie mit Ihren Händen nach vorne, bis Sie sich in einer Plankenposition befinden.
Führen Sie einen Liegestütz aus (optional).
Gehen Sie mit Ihren Händen zurück zu Ihren Füßen und stehen Sie auf, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.